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关晓彤的腿,塞纳河畔的春水!

时间:2021-07-10 17:06  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

95后小花关晓彤逐渐找对了造型风格,最近几次出席活动都挺美的,尤其是前几天为蜡像揭幕时这套西装造型。


Allblack黑西装配短裤,露出大长腿,扬长避短突出自己的优势,搭配大卷发和红唇,酷飒又有御姐范。


虽然关晓彤经常被说壮,但她的腿真的没得嘲,比例实在是太优越了。轻松腕线过裆,抱膝过肩。


而且她大腿与小腿的比例很接近3:5,更显腿长,编辑羡慕的泪水从嘴角流了出来。


不过美腿不能只是干瘦,她的腿部肌肉很紧实,有力量感,也没有膝超伸等体态问题,粗细比例和整体腿部的线条感都很完美。


编辑也算是阅美腿无数,除了关晓彤娱乐圈还有不少隐藏的“腿精”,美腿天花板只服她们!

美腿天花板,你pick谁?


拼美腿,唐嫣就没输过。唐嫣净身高也有170 ,而且她体型偏瘦,天生的腿长条件就很优越,再加上好体态,显得人更加挺拔修长。


腿细但有明显的肌肉,这个动图简直可以封神,每一步气场十足,网友都说走出了“豪门千金回归复仇”的既视感。


靠颜值出圈的邱天,也是一个隐藏的腿精。她身材高挑,气质清冷,很容易让人误以为她是超模。


而且她身材确实也是绝绝子,脖子以下都是腿,肩头比和脖颈线条更是slay,简直就是老天赏饭吃的类型。


杨幂妥妥也是个“腿精”,她的腿不属于肌肉型的,但腿型绝美又细又直。


之前直播量了脚踝只有17.2cm,脚踝细会显得小腿更长,妥妥的腿精转世,慕了慕了。

腿精如何炼成?


腿长这种靠天生,但我们能通过燃脂运动和拉伸按摩来改善腿型,让腿看起来更修长,想要成为腿精,在家就能完成的高效瘦腿运动做起来!


Step1:将重心放在一侧脚,另一条腿自然弯曲并抬起膝盖至水平,落下后胯骨向外展开后再抬起膝盖,每侧重复10组,要注意保持骨盆位置不变,稳住核心发力。


Step2:双腿打开比肩膀稍宽一些,重心转移至左腿并抬起右腿到90度,一定要用侧臀发力保持上半身不动,来回反复10组。


Step3:双脚比肩稍宽,脚尖展开45度左右,下蹲两下后单侧腿向上踢,落下后同样的动作换另一条腿,只要动作标准速度可以慢一些,每侧完成10下。


Step4:平躺状态下双腿抬起与身体垂直,勾起脚背脚跟相碰,保持膝盖伸直并来回摆腿,10组后绷直脚背再做10组,这个动作能锻炼大腿内侧的肌肉,对改善腿型帮助很大。


除了高效瘦腿运动,建议大家结合腿部拉伸运动一起来做,可以防止肌肉结块,也能改善腿型,让腿部线条更好看。


Step1:双膝弯曲跪在瑜伽垫上,双腿之间保持一个拳头的宽度。


Step2:脚背放平,右腿向前伸,屈膝,让大腿和小腿的夹角成90度。


Step3:然后直起上身,将右腿伸直,在这个过程中要注意,尽量将右侧的骨盆向下压。



Step4:十指交叉、举过头顶,收紧腹部保持核心稳定,弯曲右膝回到Step2的状态,保持5个呼吸。



Step5:右腿保持屈膝的状态,身体向右侧倾斜,右手撑住地面保持稳定,左手向上伸直,向右侧弯腰下压。保持稳定后左手在空中逆时针划圈,保持5个呼吸。



Step6:右腿保持屈膝的状态,向右侧旋转45度维持身体平衡。左腿向后伸直,翘起,然后用右手勾住脚背,慢慢地将左侧的骨盆贴近地面,然后向右侧转身,保持5个呼吸。



Step7:右腿弯曲从脚尖到膝盖保持一字型平放在瑜伽垫上,左腿向后伸直,脚尖贴近地面保持腿呈一字型,然后十指交叉,举过头顶收紧腹部保持核心稳定,肩膀向下沉,保持5个呼吸。

美腿天花板你pick谁?也别光顾着羡慕,瘦腿、拉伸运动做起来,美腿你也能有!

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