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史上最便宜的颈腰痛疗法

时间:2021-07-18 16:00  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

上世纪50年代,罗宾·麦肯基(Robin McKenzie)在新西兰一个小镇上当医生。他有一个“常客”——史密斯先生,是位腰椎间盘突出的病人,经常腰腿痛。

一天下午,当麦肯基医生忙得不可开交时,史密斯又扶着腰,由人搀扶着走了进来。麦肯基随手指了一张治疗床——一张刚给病人做完治疗、还没有将床尾调低、基本呈“V”字形的床,让史密斯先躺上去。等他忙完了,再去找史密斯时,发现史密斯已经不见了。

原来,史密斯在那张“特殊”的床上趴了一会儿——因为他的疼痛使他无法躺着——疼痛居然消失
了。从那以后,这位“常客”就基本不怎么光顾这个小诊所了,因为每当他腰痛发作时,就会在家里按当时在诊所里的姿势趴一会儿,腰痛便好了。就这样,罗宾·
麦肯基少了一个“常客”,却由此受到启发,开创了著名的麦肯基疗法。

麦肯基疗法,是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法,它最突出的一点在于,减少了腰痛的医疗花费,可谓最便宜的治疗方法。

麦肯基理论原理

根据麦肯基的理论,人们在伏案工作时,脊柱处于向前弯曲的状态,躯干的重力使脊柱前方的压力远远大于后方。

长此以往,会造成椎间盘受力不平衡,髓核产生病理性向后位移,导致椎间盘的膨出、突出乃至脱出。同时,脊柱后方的韧带被过度牵伸,从而引起颈部和腰部的疼痛。毕竟人体的结构是为了适应人类的直立行走而逐步进化至此,而不是为了每天坐5~6小时设计的。

所以,要避免颈腰痛,首先要养成良好的坐姿和站姿,同时减少长时间(连续一小时以上)的伏案工作。

脊柱保健操

平时要经常做简单的脊柱保健体操,即每坐40分钟,就要站起将脊柱向后尽量伸展十次;然后将颈
部向左右各侧屈(用耳朵尽量贴向肩膀)五次,再左右旋转(左顾右盼)五次,动作速度要慢,要达到运动最大范围的幅度(原有颈腰痛的人,注意不要引起不适
感)。同时注意控制坐位工作的总时间,最好每天不超过四小时。

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