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饮食按摩加健身操 女人三法补肾会更美

时间:2021-06-24 16:00  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

男怕伤肝,女怕伤肾。女人肾不好会使得身体机能减退,导致脸色发黄、精神不振、尿频尿急、性冷淡等症状,就是通常所说的提前衰老迹象,衰老是女人的公敌,想要防衰老,就要学会补肾,肾气足才能够留得住青春。那么女人怎么补肾呢?下面给女性介绍些简单实用的方法。

1、科学的饮食

女人滋阴补肾,平时可以多吃黑豆、阿胶、当归、黑芝麻、龙眼干、海参、百合、何首乌、龟甲、鳖甲等食物,下面给女性介绍3种补肾食谱:①紫米补肾粥 ②黑豆米浆 ③黑豆海带牛尾汤。这些食谱有补肾抗衰老的功效。

2、按摩保健肾脏

①腰部按摩操:腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治慢肌劳损、腰酸背痛等症。

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

②脚心按摩法

每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对常见的虚热症效果甚佳。涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

3、强肾健身操

①端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。

②端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉。

女人肾气足会面色均白里透红,而且皮肤细嫩,可以保守年龄的秘密,而且适时地滋肾阴、降肾热,女性更年期综合症状可减轻或消失,月经来潮也可延至60岁以后。

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